2020/12/17

ルッカ2頭分

昨日もめっちゃ寒かったですね・・・

雪かきしなくちゃいけないなんて！！

本当に嫌だ～！

さてさて、本日は私の話です

10月半ばから始めた
ダイエット＋肉体改造ですが
2か月でなんと
5キロ痩せてました
自分でもびっくり！！
というのも、ここまで痩せるつもりもなかったのです
そして5キロというと・・・

ルッカ2頭分強！！

（ルッカの体重は2.3キロなので）

そんなにお肉がなくなった感じしないんだけどなぁ～

ちなみにどんな感じで取り組んだのかというと

・朝食→普段通り
・昼食→普段通り（お弁当持参＋具だくさん味噌汁）
・夕食→炭水化物（ご飯）は抜いておかずは普段通り

お菓子は減らしたけど
絶対食べないってわけじゃなく
頂いたお菓子は美味しく食べました（笑）

アルコールも普段通り
ただ、ビール飲む日は縄跳びを飛ぶことに
３５０ml缶1本140kcalだそうですが
縄跳び200回飛ぶと同じくらい消費するらしいです
私は縄跳びが得意なので
200回飛ぶのに5分かからず
これで罪悪感なく飲めるなら、飛びますよね～（笑）

あとはyoutubeの「宅トレ」というものにはまって
それを見ながら一緒にダンス♪
私がよく見てるのは

★Marina Takewaki　さん
　↑まりな先生（と勝手に読んでいる）
　　　笑顔がめっちゃ素敵で、ポジティブな掛け声をしてくれる
　　　ダンスはハードだけど達成感がいい！！

★タビワダンス　さん
　↑「紅蓮華」や「夜にかける」を楽しく踊れる
　　時間が短めで簡単なのでテンションあがる（笑）

★Yuki Nakagawa　さん
　↑ええ声先生（と勝手に呼んでいる）
　　どこの筋肉に効いているのかわかりやすく教えてくれる
　　寝ながらストレッチするので楽ちん

「体重を減らす」というより「体脂肪」
「腰回り、太もも」を引き締めたいなぁって感じで
ゆる～く始めたので
ゆる～くなが～くを目標に！

で、やってみて思ったのは

「砂糖を取りすぎると疲れやすい」

っていうのが本当だということ！
今まではお昼ご飯を食べても夕方にお腹すいて
お菓子食べたくなることが多かったけど
いざお菓子を減らしたら
夜ご飯まで疲れないしお腹空かない！！
（お昼ご飯はモリモリ食べるようにしたけど）

「ストレッチは本当に効く」

毎日、ええ声先生のストレッチを
スマホでオタ活しながらやっていたら
足が細くなっただけじゃなく形も変わったの！
自分の気になる部分だけストレッチで伸ばすとかって
できるんだな～ってびっくり！

「体を動かすのはいいことだ」

私、小さい頃から特に運動をしてこなかったので
運動をしないことが当たり前の日常だったのです
「悩みがあるときは歩いたほうがいい」
って聞いたことがあるのですが意味がわからなかった
でも、毎日5分～10分音楽に乗りながらダンスしたら
めっちゃ楽しくって、
終わった時にはちょっと心もウキウキしてて
体を動かすのは精神的にもいいことなんだなぁって
納得できました（笑）

筋肉量が増えて
心なしか冷え性も改善した気がする・・・

今後は運動不足のために
ダンスは休みの日だけにして
寝転がってダラ～っとしているときに
思い出せばストレッチするという
生活にシフトチェンジしようかな？

これでお正月に暴飲暴食しても大丈夫だぞ！！

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